今日の記録 朝食 くるみパン、スクランブルエッグ、キャベツ 昼食 ご飯、ハンバーグ、トマト、キャベツ、 オニオンスープ 夕食 キャベツ、鶏ハム、豆腐のきのこあんかけ、 大根おろし 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分) 昼散歩(30分) YouTube動画(50分) タンパク…