今日の記録 体重59.3kg 体脂肪 30.0% 朝食 バナナ、ヨーグルト 昼食 ワッフルチキン、スープ 夕食 沖縄料理 水分 1L 運動 朝散歩(20分) ストレッチ(10分) 記録を忘れてしまった。反省。 昨日今日と友達と会い、たくさん話してたくさん歩いて、たくさん食べた…
今日の記録 朝食 チーズトースト、サラダ 昼食 おにぎり、サラダ 夕食 クリームシチュー、パン 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分) 仕事！今日は休日だった！ めちゃくちゃ疲れた！ 充実。 引越しの準備もしなくてはならなく、なんとなくずっとバタバタしている。 …
今日の記録 朝食 くるみパン 昼食 ちゃんぽん 夕食 カップヌードルプロ、くるみパン 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分) 仕事！ 休憩が早い時間だったから、めちゃくちゃお腹すいちゃって帰ってきてから食べてしまった！ 反省！！ 生理痛は落ち着いてきた。 今月は…
今日の記録 朝食 ふりかけご飯 昼食 お弁当 夕食 プルコギ、ブロッコリー 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分) 引越しの見積もりに来てもらった 昨日より安くやってくれると！ 即決定！！ 一時はどうなることかと 引越しは6日に決まり、急いで準備しないとー！！ 生…
今日の記録 朝食 くるみパン 昼食 タツタバーガー 夕食 ポークソテー、サラダ、ポトフ 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分) 縮毛矯正、眉サロンに行ってきた！ ピカピカ笑！ 眉サロンのお姉さんと美容院のお兄さんと犬の話をたくさんしてきたー！！ 心も身体もピカ…
今日の記録 朝食 アップルパイ 昼食 クリームパスタ、トマトリゾット、サラダ 夕食 サラダ、鶏ハム、ポトフ 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分) 昼散歩(50分) YouTube動画(20分) 立ち仕事7日目 散歩もして仕事もして動画もした！ 足と腰はそれほど痛くならなかった…
今日の記録 体重 60.0kg 体脂肪 30.9% 朝食 卵かけ納豆ご飯 昼食 ロースカツカレー 夕食 サラダ、春雨スープ、ショートケーキ 水分 1L 初ゴルフコース行ってきた！ レッスンコースだったから、先生と習いながら。 めちゃくちゃ楽しかった！！ 疲れたけどいい…
今日の記録 朝食 バナナ、フランスパン、トマトスープ 昼食 もやしちぢみ、トマトスープ 夕食 カニカマ、パスタスープ、サラダ 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分) 整体行ってきた 今日もすごく痛かったけど、体が軽い 夜にゴルフレッスンと打ちっぱなしに行ってき…
今日の記録 朝食 フランスパン、ハムエッグ 昼食 キャベツチーズ焼き 夕食 トマトスープ、サラダチキン 水分 1L 運動 朝散歩(20分) 立ち仕事6日目 足がバキバキにいたい そしてめっちゃ冷えてる 寒いんだよ、職場 お風呂でゆっくり温めてマッサージしたけど…
今日の記録 朝食 甘食 昼食 ホットドッグ 夕食 かけそば 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分) YouTube動画(20分) 立ち仕事5日目 腰は痛くないけど足は痛い お風呂マッサージ頑張った！ 帰ってくるのが遅めなので、夜ご飯の時間が気になる なのに炭水化物とってる あ…
今日の記録 朝食 卵かけご飯、納豆 昼食 キムチ鍋 夕食 豚骨鍋、焼きそば 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分) 昼散歩(60分) YouTube動画(20分) 体調は良くなった！ いつも通りの生活できた が、昼の散歩は疲れてしまった 夜ご飯は減らさなきゃなぁ 野菜中心にしよ…
今日の記録 朝食 なし 昼食 お弁当 夕食 お好み焼き 水分 1.5L 体調悪い2日目 37.2℃の微妙な熱 体がだるい 1日寝てました 薬飲んだら夜は少し良くなった 明日の朝は散歩に行きたい！ 寝ます！
今日の記録 朝食 プレッツェル 昼食 ホットドッグ 夕食 豚しゃぶ おやつ ポテチ、ミルクレープ 水分 1L 運動 朝散歩(50分） 朝から体調悪し 朝散歩もつらかった 昼間はゴルフレッスン行った やはり眠いし、なんだか悪寒もする 今日は早く寝よう
今日の記録 朝食 おにぎり 昼食 点心、魯肉飯、唐揚げ 夕食 蕎麦 水分 1L 運動 朝散歩(50分） 昼散歩(60分) YouTube動画(10分) 今日はお昼から買い物に出かけました たくさん歩いた 帰りにスーパー銭湯行ってきた 疲れたから早く寝る！
今日の記録 朝食 ハムたまごサンド 昼食 ご飯、餃子、中華スープ、サラダ 夕食 ご飯、鶏と里芋の煮物、もやしチヂミ 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分） YouTube動画(30分) 雪降った！寒かったなぁ 久しぶりにYouTube動画やったらバテバテ 少しでも毎日やらなきゃ…
今日の記録 体重 60.1kg 体脂肪 30.9% 朝食 食パン 昼食 ご飯、おでん 夕食 ご飯、鶏と里芋の煮物、サラダチキン 水分 1L 立ち仕事4日目 仕事には少し慣れてきたけど、立ちっぱなしになる時はやはり辛い かかと上げとかスクワットとかコソコソやってる 着圧…
今日の記録 朝食 食パン、サラダチキン 昼食 親子丼 夕食 味噌ラーメン 水分 1L 運動 朝散歩(20分） 立ち仕事3日目 終わった後は足と腰が痛い お風呂マッサージ頑張ったけど、浮腫んでいる 腰は筋トレして何とかしないと 夫は少し良くなったようだ、よかった…
今日の記録 朝食 ご飯、納豆 昼食 コロッケサンド、ニラ玉 夕食 ご飯、ぶりの照り焼き、サラダ、味噌汁 水分 1.5L 運動 昼散歩(60分） 夫の調子が悪い 風邪かな？何かな？熱は無いみたい 静かに過ごしてました 午後は動画編集して少し昼寝して体力温存
今日の記録 朝食 バナナ 昼食 味噌煮込みうどん 夕食 パスタサラダ 水分 1L 運動 朝散歩(20分） 立ち仕事2日目 足と腰が痛い お風呂でマッサージ頑張った 少しづつ慣れるといいな 食べる量は確実に減ってる あとは部位運動頑張らねば！！
今日の記録 朝食 なし 昼食 天津チャーハン、餃子、サラダ 夕食 すき焼き 水分 1.5L 運動 昼散歩(50分） YouTube動画(50分) 久しぶりに遅くまでて寝しまった 朝ごはんスキップしてバーミヤンで昼ごはん その後ゴルフスクール行って、歩いて帰ってきた 途中で…
今日の記録 朝食 焼き芋 昼食 カップヌードルプロ 夕食 ご飯、トマトサラダ、もずく、鶏ハム 水分 1L 運動 朝散歩(50分) 立ち仕事1日目 足と腰が疲れたー 気持ちも疲れたー でも何とか頑張れそう 覚えることたくさん 勉強もたくさん がんばるぞー！！
今日の記録 朝食 フランスパン 昼食 中華スープ、鳥の唐揚げ、恵方巻き 夕食 餃子スープ、恵方巻き 水分 1.5L 運動 昼散歩(60分) 恵方巻きが大量に売っていたので思わず買ってしまったよ 美味しかった、恵方巻き サボり癖がついて、YouTube運動をサボってい…
今日の記録 朝食 フランスパン 昼食 うどん 夕食 麻婆豆腐 水分 1L ダメだ、身体が不調すぎる 最近のダルさはなんなんだろうか どこか悪いのかな🫠
今日の記録 朝食 バナナ、フランスパン 昼食 おにぎり 夕食 中華スープ、ステーキ、トマトサラダ 水分 1L 運動 朝散歩(50分） 昼散歩(60分) 1人だとどうしても運動サボりがち。反省。 整体に行って、いろいろ試してもらった。 また明後日の診察が楽しみだ！…
今日の記録 朝食 バナナ 昼食 ハンバーグ、ご飯、サラダ 夕食 サラダチキン、レタス、チーズ 水分 1L 朝から出かけ、帰ってきたのも遅かったので、昼間少し歩いただけになってしまった。 また明日から頑張る！
今日の記録 朝食 バナナ 昼食 エビアボカドサンドイッチ、チーズケーキ 夕食 ピザ、サラダ、ローストチキン 水分 1L 運動 朝散歩(50分） 朝から友達と遊びに行っていた！ たくさん話してたくさん歩いて、心も身体もリフレッシュ！！ 帰りが遅くなってしまっ…
今日の記録 朝食 バナナ、焼き芋 昼食 カップヌードルプロ 夕食 卵かけご飯、納豆、鯖サラダ 水分 1.5L 運動 朝散歩(50分） YouTube動画(50分) 今日は勉強の日 たくさん勉強した 学んだら実践が大事だね 運動もがんばってやった！ ポジティブに頑張ろう！！
今日の記録 朝食 くるみブレッド、鶏ハム 昼食 トマトパスタ、ピザ、サラダ 夕食 とんこつラーメン 水分 1.5L 運動 朝散歩(50分） YouTube動画(50分) 今日はチートデイ 2万歩歩いたし、たくさん運動したのでご褒美 明日からひとりぼっちだし、生理終わりなの…
今日の記録 朝食 フランスパン、ヨーグルト 昼食 フィレオフィッシュ、サラダ、ナゲット 夕食 チキンサラダ、温野菜、味噌こんにゃく 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分） YouTube動画(50分) 朝起きたら右顔面が痛い 目の奥と頬骨の奥 調べてみたら副鼻腔炎かもし…
今日の記録 朝食 くるみパン、キャベツと卵 昼食 ご飯、大根煮、豚とキャベツの味噌炒め 夕食 ごはん、マグロの刺身、納豆、かぼちゃサラ ダ、鶏ハム、キムチ 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分） YouTube動画(50分) かなり体調が良くなったので運動頑張った 間食…
