今日の記録 朝食 バナナ 昼食 エビアボカドサンドイッチ、チーズケーキ 夕食 ピザ、サラダ、ローストチキン 水分 1L 運動 朝散歩(50分） 朝から友達と遊びに行っていた！ たくさん話してたくさん歩いて、心も身体もリフレッシュ！！ 帰りが遅くなってしまっ…

今日の記録 朝食 バナナ、焼き芋 昼食 カップヌードルプロ 夕食 卵かけご飯、納豆、鯖サラダ 水分 1.5L 運動 朝散歩(50分） YouTube動画(50分) 今日は勉強の日 たくさん勉強した 学んだら実践が大事だね 運動もがんばってやった！ ポジティブに頑張ろう！！

今日の記録 朝食 くるみブレッド、鶏ハム 昼食 トマトパスタ、ピザ、サラダ 夕食 とんこつラーメン 水分 1.5L 運動 朝散歩(50分） YouTube動画(50分) 今日はチートデイ 2万歩歩いたし、たくさん運動したのでご褒美 明日からひとりぼっちだし、生理終わりなの…

今日の記録 朝食 フランスパン、ヨーグルト 昼食 フィレオフィッシュ、サラダ、ナゲット 夕食 チキンサラダ、温野菜、味噌こんにゃく 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分） YouTube動画(50分) 朝起きたら右顔面が痛い 目の奥と頬骨の奥 調べてみたら副鼻腔炎かもし…

今日の記録 朝食 くるみパン、キャベツと卵 昼食 ご飯、大根煮、豚とキャベツの味噌炒め 夕食 ごはん、マグロの刺身、納豆、かぼちゃサラ ダ、鶏ハム、キムチ 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分） YouTube動画(50分) かなり体調が良くなったので運動頑張った 間食…

今日の記録 朝食 ご飯 昼食 タコライス 夕食 角煮と大根煮、アボカドサラダ、干し豆腐 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分） 昼散歩(30分) YouTube動画(20分) ブラブラショッピングと眉毛サロン行ってきた 美味しそうなもの沢山見つけたけど、勢いまかせで買うこと…

今日の記録 朝食 フランスパン、ツナサラダ、目玉焼き 昼食 ジャンバラヤ、大根サラダ 夕食 ちゃんこ鍋 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分） YouTube動画(20分) アレルギー検査の結果を聞いてきた 昔よりアレルギーが良くなってた！ 犬、猫も数値的には大丈夫だっ…

今日の記録 朝食 フランスパン、目玉焼き 昼食 カレーうどん 夕食 酸辣湯麺 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分） YouTube動画(20分) 体が重い。もう生理が来る時期。 動こうと思ったけど、やはり動けず。 無理はしない。 動けない分、生理終わったら沢山動くんだー…

今日の記録 朝食 卵とハムのサンドイッチ、アロエヨーグルト 昼食 サーモン定食 夕食 ご飯、生姜焼き、キムチ おやつ クリームパン 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分） 昼散歩(40分) YouTube動画(20分) 昨日一日中寝ていたせいか、夜全然眠れなくて 朝散歩の後に2…

今日の記録 朝食 鯛めし、鶏ハム、ポテトサラダ 昼食 ポテトサラダ、豆腐グラタン 夕食 チキンステーキ、キノコのソテー 水分 1.5L 運動 朝散歩(50分） YouTube動画(20分) 今日は朝から眠くて一日中寝ていた 必要最低限の動きしかしていない 生理前だからこ…

今日の記録 体重 60.2kg 体脂肪 30.7% 朝食 ご飯、目玉焼き、ほうれん草、サラダチキン 昼食 サンドイッチ、 夕食 うどん、プロテイン 水分 1.5L 運動 朝散歩（20分） 昼散歩（30分） 夜散歩 (20分) YouTube動画(40分) 今日は運動頑張った 少し体調不良が続…

今日の記録 朝食 しらすご飯、みそしる 昼食 こんにゃく麺、からあげクン 夕食 焼きそば、プロテイン 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分） 昼散歩(30分) YouTube動画(20分) 今日は散歩と運動合わせて60分超えた！ 目標クリアした！ 食事は好きな物食べたね 生理前…

今日の記録 朝食 キャベツエリンギ炒め、チーズオムレツ 昼食 トマトパスタ 夕食 もつ鍋 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分） YouTube動画(20分) 今日は整体に行ってきた 身体のことを先生に話して、全身ほぐしてもらった 呼吸が浅いといつも言われる でも全体的に…

今日の記録 朝食 フランスパン 昼食 野菜カレー 夕食 野菜カレー 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分） 昼散歩(20分) 今日は1日頭痛でした 薬飲んで寝ても治らず 身体もダルい 風邪かなぁ？ こんな時は無理しないのが自分流 明日はきっと良くなる！ 食事バランスも…

今日の記録 朝食 ご飯、キムチ、納豆、目玉焼き 昼食 味噌ラーメン 夕食 豆腐グラタン、塩サバ、ブロッコリー 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分） YouTube動画(30分) 今日は午後から頭痛 寝たら余計に酷くなり吐き気まで 寝ます 起きたら治っていますように

今日の記録 朝食 ご飯、キムチ大根、酢キャベツ、鶏ハム 昼食 たまごサンド、スープ、鶏ハム 夕食 お好み焼き、じゃがいも 水分 1.5L 運動 YouTube動画(40分) 今日は朝散歩サボってしまった 昨日の夜の睡眠の質が悪く、朝起きられなかった という言い訳 家の…

今日の記録 朝食 ご飯、梅干し、キャベツ 昼食 カレーラーメン(半玉) 夕食 鶏ハム、酢キャベツ、大根キムチ 水分 1.5L 運動 朝散歩(50分） YouTube動画(60分) 雨だったから昼散歩はできず 今日のご飯は低脂質にしようと思った が、パントリーにあとひと袋残…

今日の記録 朝食 卵かけご飯、キムチ、プロテイン 昼食 焼きそば 夕食 ニラ玉、豚のねぎ塩焼き 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分） 昼散歩(60分) YouTube動画(30分) 今日のメニューは脂質が高いなぁ 脂質が高いものは美味しいなぁ 明日は脂質が少ないメニューを考…

今日の記録 朝食 米粉ロール、キャベツと卵炒め、トマト 昼食 トマトパスタ、ブロッコリー 夕食 鳥しゃぶ(鶏ムネ肉、長ネギ、白菜、えのき かまぼこ、こんにゃく、水餃子） 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分） YouTube動画(30分) 今日は調子が悪く運動は少なめ 痩…

今日の記録 朝食 くるみパン、スクランブルエッグ、キャベツ 昼食 ご飯、ハンバーグ、トマト、キャベツ、 オニオンスープ 夕食 キャベツ、鶏ハム、豆腐のきのこあんかけ、 大根おろし 水分 1.5L 運動 朝散歩(20分) 昼散歩(30分) YouTube動画(50分) タンパク…

体重 60.8kg 体脂肪 31.10% 朝食 ご飯、明太子、納豆、肉じゃが、プロテイン 昼食 くるみパン、ミニそば 夕食 卵かけご飯、キムチ、大根サラダ 水分 1.5L 運動 朝散歩（25分） 昼散歩（60分） 有酸素運動(20分)YouTube動画 ストレッチ（10分） まあ太りまし…

今日からブログ始めます 2023年、新しいことに挑戦していこうと思いまずはブログから！ 今のブームはダイエット 食事管理と適度な運動からゆったりまったりやってます 低カロリー高タンパクな食事とゆるゆる動く運動を組み合わせて、じわじわ体重と体脂肪減…