体重 60.8kg
体脂肪 31.10%
朝食 ご飯、明太子、納豆、肉じゃが、プロテイン
昼食 くるみパン、ミニそば
夕食 卵かけご飯、キムチ、大根サラダ
水分 1.5L
運動 朝散歩（25分）
昼散歩（60分）
有酸素運動(20分)YouTube動画
ストレッチ（10分）
まあ太りました😭
ダラダラしてる生活をしていたので、当たり前と言えば当たり前です
洋服も大きめのゆるい服ばかり
メリハリのある生活をしていく！
鶏ハムを作ったのだけど、完全に中まで火が通ってなくて（多分解凍しきれてなかった）夜食べられなかった
今日はこれで我慢🫠
